Menjaga Kesehatan Mata Agar Mata Tetap Tajam

Pengertian tentang mata

Kenapa mata kita harus sangat di jaga karena mata adalah salah satu organ tubuh manusia paling penting. seluruh upaya, kebiasaan, dan pola hidup sehat yang dilakukan untuk merawat indra penglihatan agar tetap berfungsi dengan baik, tajam, serta terhindar dari kerusakan, kelelahan, dan berbagai penyakit seperti katarak atau glaukoma. Menjaga mata dapat di lakukan
Menerapkan aturan istirahat 20-20-20 (lihat objek 6 meter selama 20 detik tiap 20 menit menatap layar), mengonsumsi makanan kaya vitamin A dan omega-3, memakai kacamata anti-UV, tidur cukup, serta memeriksakan mata secara rutin ke dokter setiap satu atau dua tahun.

Perkembangan Pengetahuan tentang Kesehatan Mata

Seiring dengan meningkatnya perhatian dan pengetahuan pengaruh gizi terhadap kesehatan, khususnya kesehatan mata menyebabkan pesatnya pertumbuhan pasar terhadap produk-produk kesehatan, makanan obat, makanan kesehatan, obat kesehatan, suplemen makanan, suplemen kesehatan, obat herbal, obat alamimata. Sebagian besar produk-produk untuk kesehatan mata yang dipasarkan sekarang berbentuk suplemen, makanan obat, makanan kesehatan, obat kesehatan, suplemen makanan, suplemen kesehatan, obat herbal, obat alami. Selain senyawa antioksidan (vitamin A, C, dan E) yang sebelumnya telah diketahui dapat meningkatkan kesehatan mata, senyawa lain seperti lutein, zeaxanthin, dan astaxanthin, baru-baru ini diketahui sebagai senyawa yang dapat meningkatkan kesehatan mata.

Lutein suatu kelompok senyawa karotenoid berwarna kuning yang banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau. Lutein terdapat di macula dan dipercaya dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif oleh sinar radiasi ultraviolet (UV).

Macula berada di tengah-tengah retina dan bersebelahan langsung dengan lensa mata. Macula merupakan daerah kecil yang mengandung jutaan sel yang membantu menghasilkan penglihatan yang tajam untuk membaca atau melihat obyek dengan jelas.

Perawatan kesehatan mata

•  Periksa mata setiap 12 bulan
  Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah , sebaiknya dihindari memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk anda karena dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.
• Kacamata anti-UV
  Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.
•  Nutrisi untuk Mata
  Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.
• Penggunaan cahaya yang cukup
  Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya online pharmacy no prescription memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.
• Istirahatkan mata Anda
  Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.
• Cari lensa kontak dengan kualitas baik
  Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata.Baca Artikel Selanjutnya : Sakit Kepala Berat yang Perlu Dipahami

  Cara Menjaga Kesehatan

  • Makan makanan sehat: Pilih sayur, buah, dan gizi seimbang.
  • Minum air putih: Cukupkan cairan tubuh agar tidak dehidrasi.
  • Rutin olahraga: Bergerak aktif minimal 30 menit sehari.
  • Tidur cukup: Istirahat 7 hingga 8 jam tiap malam.
  • Kelola stres: Jaga pikiran agar tenang dan tidak mudah cemas.
  • Jauhi rokok: Hindari asap rokok dan minuman beralkohol.